一旦注意力涣散或者无法集中，没有信号能触动脑波的时候，大脑的记忆潜能就无法发挥作用，学习效率就会越来越低。若想让孩子自律 ，父母先要成为自律的人 ，然后为孩子创造良好的成长环境，协助他们养成好习惯。
怎么锻炼孩子的注意力集中的方法？
1、语言的力量和技巧
让孩子充分感受到行为被肯定。以后可以逐渐提高难度，“忘记”列表中越来越靠后，或者那些最不好记的内容。当然，当孩子对自己的记忆力有绝对的信心了以后，我们就可以带上列表，开始我们的：“好记性不如好习惯”的新的一轮学习和发展。
2、善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
3、排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
4、确保充足的睡眠
这是我反复提到的一点，因为睡眠确实太重要了。充足的睡眠可以让你的大脑充满活力，更容易集中精神付诸于学习和工作。所以啊，尽量利用白天的时间来学习或者工作，提高单位时间的效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神，到了该睡觉的时间就好好睡觉。
5、确立明确的目标
为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。
让孩子集中注意力方法：
1、多种动作协调起来
也是有助于集中注意力的。比如在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，集中注意力，增强记忆能力。
2、冥想练习
冥想已经被很多人关注并学习，因为冥想确实对我们的学习、工作、生活等很多方面都有益处，保持注意力的集中就是其中一个好处。冥想可以增加我们的感知力和心无旁骛的能力，冥想的时候，从注意力方面来讲就是：训练我们更好地将注意力集中在自己的身体上，而不是其他什么事情。
3、给孩子提供一个安静的环境
如孩子的屋内应尽量少布置一些图画或照片，少给孩子呈现与学习无关的刺激，以免孩子被无关的刺激所吸引。在孩子做作业时，家长应关上屋子的窗帘，不可开电视或收音机，以免打扰孩子。在孩子学习之前，应先花一点时间，把他学习的环境好好地整理一下。在刚开始的时候，孩子的学习时间不宜过长。可以先让他短时间地学习一会儿，然后让他休息10分钟，再让他学习，采用这样反复的形式。
4、要求孩子在规定的时间内完成作业
有些父母因为孩子的注意力不集中就在孩子身边“站岗”，这不是有效的办法，长期下去会使孩子产 生依赖心理。应给孩子设置一个合理的时间范围，让孩子在规定的时间内完成作业。同时，父母应该了解，注意力持续时间的长短与孩子年龄有关：5~10岁孩子 是20分钟，10~12岁孩子是25分钟，12岁以上孩子是30分钟。因此，如果想让8岁的孩子持续60分钟做作业是不科学的。
对大多数孩子来说，很难在任何任务上集中超过几分钟的注意力，这是很自然的，因为他们好奇心强，精力充沛。然而，注意力对学习、家庭作业和完成任何任务都是必不可少的。我们需要使用不同的策略，来提高他们的注意力。
怎么锻炼孩子注意力集中？
1、调动孩子的参与感
生活是丰富多彩的，家长要有干预意识，带着孩子用手触摸、用眼观看、用耳朵聆听等方式来感知周围的世界。孩子是个鲜活的主体，家长要调动孩子的参与感，不要让孩子像个木头人一样任凭大人伺候。家长要善用孩子的优点，孩子语言少，可能是视觉识别能力强，那么我们可以通过卡片，让孩子练习配对。
2、平时多鼓励
不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。
3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数
让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
4、重视休息时间
休息时间非常重要，我们不需要杜绝休息，而是要引导孩子明白休息的价值。虽然长时间坚持集中注意力是很好的品质，但是不能过度透支人的休息时间。哪怕孩子在集中注意力做一件事情，但如果孩子能够在过程中走动一下、看看窗外、喝杯水、上个厕所，都有利于孩子重新蓄电。
5、让孩子在学习中体验成功带来的快乐
价值感，成就感，不断地成功，慢慢的就会形成一学习就兴奋的条件反射，这是有外界的干扰也没关系，相反，掉根针他都能听见。孩子的专注力，大都是在玩耍、游戏、运动、户外活动等孩子感兴趣的事情中培养的。对自己特别喜欢的事情，大部分孩子一定能做到全神贯注。
怎么训练孩子的注意力？
1、不要随意打扰孩子
培养孩子的专注力，我们首先就需要尊重孩子，当孩子正聚精会神地做着一件对他来说很重要或很好玩的事情时，请打人不要随意打扰他；当孩子说话时语言不连贯甚至表达不清时，请打人耐心地听他把话讲完；当孩子不愿意接受你为他强行安排的事情时，请让他先做完自己喜欢的事。特别是孩子正在学习的时候，我们尽量不去打扰，不要打断孩子的思路，更不要把这种全神贯注的学习氛围给破坏。
2、培养孩子的良好习惯
陈鹤琴先生曾说：“人类的动作十之八九是习惯，但是习惯不是一样的，有好有坏，习惯养得好，终身受其福，习惯养得不好，则终身受其害。” 如果让孩子从小就养成良好的习惯，不论学习还是工作，往往都能事半功倍，反之则可能事倍功半。所以，对于家长来说，培养孩子的专注力，同样应该从培养孩子的良好习惯开始。
3、循序渐进，多给予鼓励
在生活中，假如孩子做了一件事情很不错，你可以多鼓励他，这样他就会感觉自己被重视从而会刻意的培养自己的这些习惯。我们可以先从孩子喜欢的方面着手，例如他喜欢恐龙，那么我们就可以给他买关于恐龙的书籍让他阅读，长期以往的锻炼是可以显著提高孩子的专注力的。而不是你觉得唐诗宋词好强行让他读，这只会让孩子产生逆反心理，抗拒学习导致注意力无法集中。
4、控制电视和手机
做作业的时候看电视不是一个好主意，因为这样会分散注意力。手机信息也会打断注意力。建议在学习和做作业的时候不要让孩子看手机或者其他电子设备。
孩子缺乏专注力，上课时总是思想跑神，知识掌握的不牢固，很多时候做题错误率极高，可能是父母的影响，也有可能是学校他人的影响。其实培养孩子专注力也要掌握方法的。如果孩子具备了这个习惯，以后工作、学习、解决问题的时候就会很专注，效率高。
怎么锻炼孩子注意力？
1、鼓励孩子兴趣培养
现在大部分的家长都会把自己的期望强行加在孩子身上，让孩子上着自己并不喜欢的兴趣班，孩子不愿意学，又怎么能学好呢。所以，父母应该学会尊重孩子的想法，支持和鼓励孩子做自己喜欢的事情，并且当孩子沉迷于某件事的时候，不要去打断他，学会耐心等待孩子完成，其实，孩子沉迷其中的过程，也正是在培养孩子的关注力。
2、大声朗读
我们都知道，孩子是比较活泼好动的，很难真正静下心来做某件事，甚至有的父母为了培养孩子的专注力，亲自盯着孩子写作业，孩子表面在看题，可脑子早就飞出去啦。所以，当发现孩子注意力不集中的时候，可以让孩子大声朗读一些喜欢的文章，一方面可以锻炼孩子的口脑协调，另一方面也可以培养孩子的专注力。
3、鼓励训练
孩子的前进都离不开家长的鼓励与支持，当发现孩子可以认真的思考题，以前半小时就匆忙完成作业，今天用了2个小时认真的完成了作业，这时家长就要及时给予鼓励，让孩子看到家长对他们的支持与关注，看到家长对他们鼓励的肯定，这样他们在接下来的学习中，会更加认真专注。
4、跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏
把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
5、让孩子在完成一件事情的时候，不要打断孩子
当孩子在写作业，或者在完成一件事情的时候，尽量不要打断孩子。当孩子的专注力一旦被打断，那么很难再回来，时间一长，孩子就会养成做事不集中的习惯。
提高孩子专注力的原因：
1、要营造出安静的家庭氛围
有的家长喜欢热闹，回到家就开始放音乐，看电视，听音响，或者三五成群打牌，这些习惯会对孩子造成极大的干扰，使孩子难以集中注意力做自己的事情。所以一定要营造一个整洁而安静的家庭环境，让孩子有足够的空间做自己的事情。
2、要建立起规律的生活方式
家庭生活一定要简单随意，不要建立太多的规矩，让孩子无所适从。对小孩子来说，越是简单有规律的生活节奏越是对专注力的提高有帮助。比如，每天早起需要做什么、上幼儿园或小学的时间、回家以后做哪些事情，孩子自己就能够掌握和安排，对孩子的专注力提升大有裨益。
3、不要一次给太多的东西
专注力的培养需要有良好的习惯，一次给孩子太多的玩具和书籍只能让孩子分散注意力。正确的做法是每次给孩子一本书，如果孩子看完了，可以自己换书，换之前家长可以让孩子讲一下书的内容，以便随时了解孩子看书的情况。玩具每次少量就可以了，并且要教会孩子玩完之后主动将它们放回原处。
4、教会孩子设定目标
设立目标对提高孩子的注意力非常有帮助。经过你的指导和奖励，当孩子可以自己设定目标时，他们自己就能形成很强的动力。
有部分学习成绩很差，容易在课堂上注意力不集中，特别喜欢和别人说话，也喜欢做一些小动作，听课不专心，写作业慢，做事易分心等，处理不当将会对孩子一生都造成影响。只要找对方法就可以锻炼孩子的注意力。
怎么锻炼孩子的注意力？
1、任务定量
不要给孩子过多的学习任务，让孩子像个机器人一样学习。而是在规定的时间内给孩子分配一定的任务，只要孩子能够高质量的完成，就可以给予相应的鼓励和奖励，并且允许孩子休息10-20分钟，这段时间可以由孩子决定做什么，毕竟劳逸结合才是最好的学习方式。
2、鼓励孩子兴趣培养
现在大部分的家长都会把自己的期望强行加在孩子身上，让孩子上着自己并不喜欢的兴趣班，孩子不愿意学，又怎么能学好呢。所以，父母应该学会尊重孩子的想法，支持和鼓励孩子做自己喜欢的事情，并且当孩子沉迷于某件事的时候，不要去打断他，学会耐心等待孩子完成，其实，孩子沉迷其中的过程，也正是在培养孩子的关注力。
3、学会掌握时间
其实，影响孩子专注力的主要原因就是没有时间观念，孩子并不觉得今天没有完成这个任务会怎么样，甚至会觉得父母在强迫自己。所以，父母应该让孩子觉得自己是时间的主人，他应该将自己的任务进行分工，集中精力做好每一件事。让孩子学会掌握时间，比父母提醒一百遍都管用。
4、创造安静的环境
有些孩子之所以不够专注，主要是受到周围环境的影响，比如当孩子学习时，家长总是去干扰，这就打破了孩子的专注力。因此，在孩子学习或是做某件事情时，家长要给其安静的环境，不要去干扰他。
5、养成一件事做完再做另一件事的习惯
孩子的注意力很容易被新鲜事物所吸引，当你发现孩子做着这件事又想着那件事时，你就要及时把他的注意力拉回来，提醒他做完一件再做另一件。
6、给孩子一种紧追感和责任感
在做某一件事情前你不妨花时间与孩子一起讨论规定完成的时间，给他一个预期的目标，使他学会在规定的时间内完成任务，避免养成拖拉的毛病。
孩子注意力不集中的原因：
1、生理原因
由于孩子的大脑发育不完善,神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡,所以自制力很差,导致注意力无法集中。心理实验研究显示：孩子的注意力集中的程度与年龄成正比。如果孩子的注意力可以维持在特定的范围内，就属于正常的现象，相反如果孩子的注意力随着年龄的增长而降低，则注意力不集中。
2、家长过多干扰
比如孩子正在专心的玩积木，家长一会儿问他饿不饿，一会儿又问渴不渴；孩子在聚精会神的观察某个物体的时候，家长却让他不要发呆。类似的情况相信很多家庭都出现过，殊不知就是这样的一次次的打断，让孩子在不知不觉中消磨掉了专注力。
3、不给孩子充分的锻炼机会
其实孩子的专注力不是与生俱来的，都是在一次次的锻炼中成长的。如果孩子想要那桌子上的食物，但却够不到家长就会直接帮忙拿给他；又或者在孩子自己吃饭的时候，家长不耐烦了就自己动手喂孩子吃。
4、对学习不感兴趣
有的孩子因为对学习不感兴趣，认为学习枯涩难懂。所以在上课期间总是走神，沉浸在白日梦中而忘记眼前的学习，也就是说注意力根本没有集中在学习上。
注意力不好的孩子，上课容易走神发呆，一堂课下来，老师讲的什么都不知道，更不要说那些重点难点，统统都错过。别人用半个小时就能完成的孩子，专注力差的要写几个钟头。那么如何提高孩子的注意力呢？
怎么提高孩子注意力集中？
1、良好的家庭氛围
家庭环境好，孩子专注力容易集中。对于孩子来说，他们的抗干扰能力比较差，很容易被外界的食物吸引，噪音，干扰都会导致孩子分心，专注力受到影响。想让孩子拥有良好的专注力，首先家长要给孩子提供一个整洁，安静的家庭环境。从物理上先切断孩子走神的可能性。
2、专注的前提是兴趣
孩子只有投入在自己感兴趣的事情上，才会充满热情，专注力强，所以家长要做的就是帮助孩子培养学习的兴趣，多肯定，多支持孩子，多和孩子一起做他感兴趣的事情。
3、帮他们改善理解力，提高学习效率
前面我们提到，如果孩子对所做的事情不感兴趣，家长给孩子布置的任务太多、太大，都会让孩子分心或者失去信心。
4、明确目标，用好方法
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。
5、难易适度法
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。让成就感来激励自己，从而集中注意力。
6、锻炼孩子前庭平衡功能，提升注意力
不管孩子是否存在前庭平衡系统不协调的问题，有针对性的对孩子进行前庭平衡训练，都能帮助孩子提升协调能力，注意力也更容易集中。
孩子注意力集中的表现：
1、容易分心：不能专心做一件事，注意力很难集中，做事常有始无终。
2、学习困难：上课不专心听讲，易走神，学习成绩不稳定，健忘、厌学，作业、考试中经常因马虎大意而出错。
3、活动过多：在任何场合下都无法安静，手脚不停或不断插嘴、干扰大人的活动，平时走路急促，经常无目的乱闯乱跑，不听劝阻。
4、冲动任性：情绪不稳定，易变化，常常不假思索就得出结论，行为不顾忌后果。
5、自控力差：不遵守规章秩序，不听老师、家长的指示，做事乱无章法，随随便便，一切听之任之，不能与别人很好合作，容易与他人发生冲突。
6、平时作业速度过慢：拖拉，粗心大意，错误百出。少做、漏做作业，甚至干脆不做。或者难题目能做上，简单的题目经常做错。
7、做作业很难安心:一会要喝水，一会要上厕所。即使坐在写字台前也是一会玩笔一会玩橡皮，或者观察家庭成员的活动干扰，容易受干扰；
8、养不成好习惯：不是回家没洗手，就是磨磨蹭蹭不肯换衣服，说他几句，孩子还不爱听，不催不动，不吼不动，总之一句话，就是没有好习惯。
家长要去帮助孩子集中注意力，首先就要着眼于孩子喜欢的东西，和他一起游戏，调动孩子学习的兴趣，使他的注意时间加长。也要去多鼓励孩子，给孩子减少压力。要给孩子适当的鼓励和肯定，让他学会坚持。不给孩子压力，让他轻松成长。
如何训练孩子的注意力集中？
1、要营造让小孩子可以集中注意力的环境
小孩子天生好奇心比较重，注意力难以集中也算正常。但是即便再难以集中注意力的孩子，如果碰到他喜欢的事，他也会收住心，多玩一会儿的。所以作为父母，我们一定要善于观察孩子，要弄清楚他究竟对什么最感兴趣，然后刻意营造出，让他感兴趣的环境，这样时间一长，孩子的注意力自然也就提高了。
2、不要随意打断孩子
当小孩子正集中注意力做某件事的时候，家长尽可能不要去打扰他。因为某些原因，不得不让孩子中止的时候，也一定要向孩子解释说：“我们某某时间再继续玩，今天妈妈有事，我们不得不中止了。” 要让孩子觉得这件事以后还会继续，并不是从此就没有了，给孩子营造一种安心感。
3、对孩子感兴趣的事情予以肯定
父母的肯定，会给孩子带来更大的兴趣，也会成为他挑战下一项任务的出发点。 所以父母发现孩子对某一事物感兴趣后，只要这一事物对孩子的成长没有坏处，就一定要积极鼓励孩子去探索。父母的肯定，是孩子继续下去的最大动力。
4、把大任务分成小任务
因为大任务，需要更好的专注力和纪律性，所以试着把它分成小的、可管理的任务。这在做家庭作业、学习新技能和做家务时很有帮助。
小项目需要更少的时间来完成，并让孩子取得进展的满足感。这样更容易集中注意力。与此相比，更大的任务对孩子来说似乎是令人生畏的，因为它需要更多的时间，而且你的孩子不情愿承担它。
孩子要怎么学才能学好？
1、制定合理的学习计划
帮助孩子设定一个目标，并与他一起制定一个学习计划。督促孩子执行学习计划。在计划执行过程中，及时发现孩子的进步，给予表扬。在孩子遇到困难时，鼓励他战胜困难，必要时给予适当帮助。
2、必要的课前预习
基本要求，认真阅读教材，了解教材内容，思考内容重点，发现学习难点，做好听讲的准备。在孩子认真阅读材料的过程中，有不认识的字或不懂的词语，必须查工具书争取自己学会。不明白的内容用铅笔划出来，准备课堂上听老师讲解。
3、听好40分钟的课
要告诉孩子明确地记住重点和难点，基础知识、定义、定理要进行强制记忆，要掌握例题的解答步骤、方法。
4、提高作业质量
做作业的要求是看清题，抄准题，理清思路，一次做对，认真检查。家长在检查作业后，发现错误，不宜直接告诉孩子哪儿错了，而应让孩子自己复查。
5、及时纠正错题
给孩子一个专用的本子，孩子每次作业或考试出现错误，就让孩子在专用的本子上将题目抄下，按正确的方法重做一遍后，分析错误原因。
儿童由于大脑皮层尚未发育完全，常出现注意力不集中，家长不可打骂孩子，要耐心地引导和培养孩子，不可过于急躁。家长可以通过培养孩子专注于某一件事情，逐渐培养孩子的专注力。
怎样让孩子注意力集中起来？
1、在活动之间留出时间间隔
当你的孩子在做一件事的时候，告诉他还有一件事要做。但是，在他开始下一个活动之前，给他一些时间。通常，如果一个孩子正在做他喜欢的事情，他可能不愿意换一个新的。
2、给孩子一些日常任务或责任
让孩子做一些日常杂务来帮助提高孩子的注意力。父母常常担心如何提高孩子的注意力，但答案往往就在我们的许多日常活动中。让他把他的书整理好，让他帮助你洗菜，这些都是有用的例子。
3、将学习任务具体化，并分段进行
当人在走一条不知道终点的路时，会很容易产生放弃的念头，经常走了不到一半或者快到终点了就坚持不住了。但是如果将这条路分为不同的几段，每段都标注上离终点的距离，就能很容易让人坚持到终点。
4、减少干扰
孩子的注意力实在太容易被其他东西吸引了。相信很多家长都遇见过一种情况，就是孩子在写作业而自己在客厅看电视的时候，孩子写作业的效率就会大大降低，并且眼神会不自觉地往电视那边跑。所以家长尽量给孩子营造一个相对整洁安静的环境让他学习，这样一来，他就没有其他的借口去不学习，也很容易进入到学习的状态。
5、可以带孩子多做一些集中注意力的锻炼
家长可以找一件非常容易让人沉下心来专注去做的事情，像捡豆子、搭积木之类的游戏。用游戏的方式让孩子积极参与进来，然后再去锻炼他集中注意力的能力。多做这些游戏不但可以增进父母和孩子之间的感情，还可以锻炼孩子的动手能力、专注能力以及其他能力。
孩子注意力不集中的原因：
1、睡眠不足
所谓的睡眠不足，它主要是指没有达到正常睡觉的时间。如果孩子经常睡眠不足，这样就会导致思考能力下降、判断能力减弱、注意力不集中的现象。想改善这种情况一定要保证充足睡眠，每天保持6~8个小时的睡眠时间。
2、家长教育方式
宠爱孩子，使孩子缺乏行为规范、为孩子买过多的玩具或书籍、无法给孩子个安静的环境、学习过程中积累了不愉快的经验、过多的批评、数落孩子时孩子有情绪上的压力等。
3、孩子幼年时的敏感期专注力被破坏
在这个敏感期孩子还会对各种小洞洞特别感兴趣，只要发现了就一直能抠洞洞抠好久。这样的情况很多父母都会忍不住阻止孩子。父母在阻止孩子的过程中其实已经干扰孩子发展自己的专注力了。
4、心理因素
孩子缺乏安全感、自主感。一个在爸爸妈妈经常吵架的环境里长大的孩子，潜意识里写下的是：家庭是不安全的，我需要为他人的关系负责，我是不重要的，我不可以表达自己的需要……缺少安全感的孩子，一直活在担心自己不好的忐忑和恐惧里，又怎么会专注和享受自己眼前的事情呢？
