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孩子上学紧张焦虑怎么办

孩子上学紧张焦虑怎么办

小艾米宝宝 2023.12.29 10:44 132浏览 1回答

常乐无忧

孩子上学紧张焦虑,对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响,但经家长的积极引导和孩子的自主调节,多数孩子症状会逐渐消失,不会对身体健康造成大的影响。可是很多家长对孩子的这种表现并不在意,以至于导致错过最佳疏导时期,导致孩子出现更严重的心理问题,这就是家长的问题了。

孩子上学紧张焦虑怎么办?

1、面对自己的焦虑,察觉并接受

先要控制自己的焦虑情绪,避免将焦虑传递给孩子,引发恶性循环。家长们要学会情绪管理,不管引发焦虑的原因是什么,当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候,我们必须及时察觉并积极地进行自我调节,不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。

2、用陪伴和鼓励替代指责

孩子的自我调节能力有限,面对开学焦虑,很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责,不仅会增加负面情绪的蔓延,还可能引发亲子冲突,导致孩子产生抵触、逆反情绪,甚至厌学。作为家长,我们有责任主动了解孩子因何焦虑,从而确定该如何缓解。同时也需要保持耐心,多和孩子沟通,去倾听他们的真实需求,用鼓励和陪伴代替指责,给予孩子安定而温柔的力量。

3、制定学习目标和计划

制定学期的学习目标和计划,这样能够消除孩子的迷茫感,让他们感到内心充实。家长应把制定目标计划的主动权交给孩子,让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理,不要太高,否则达不到激励的效果,还容易打击孩子的自信心。

4、及时庆祝孩子获得的最小的胜利

大多数孩子在面对新挑战时都会感到压力。当他们最终会加入进来,因为一些小小的成就感给了他们信心。有学习和思维差异的孩子也需要相同的动机,但快速的成功通常很难获得。所以,这些孩子的父母更加需要留意和表扬孩子获得的小小一点点的成就,抓住机会给孩子加大动力。孩子一旦知道成功的感觉,可能会帮助她在面对更大挑战时不会感到不知所措,会增加内在动力。

5、帮助孩子学会自我调节

很多孩子为了快速消除上学焦虑,会选择回避学习、沉迷娱乐,或者暴饮暴食等。这些方式或许能短暂地消除焦虑感,但却会影响学习能力和学习进度,并导致焦虑反弹加重,从而积累更多的焦虑。因此,家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法,如自我暗示法、运动放松、转移注意力等,帮助他们主动调整心态,将紧张焦虑转化为新学期的动力。

孩子上学紧张焦虑的原因有哪些?

一、不能接受

不能接受或不愿接受一些不能改变的情况,如这一次考试的成绩很低或自己在班里的名次落后等。

二、害怕心理

正追求着一个目标,可又害怕这个目标不能实现,如想在明天的演讲比赛中争取第一,但高手云集,对自己的威胁很大。

三、瞻前顾后

盼望着一件快乐的事情到来,但又怕会发生另一件破坏这快乐的事,如参加全国作文竞赛,选拔复赛选手,凭自己的实力有可能会落选等。

孩子上学紧张焦虑的表现:

1、情绪方面

比如孩子经常感到不开心,哭泣,容易发脾气,对什么事情都不感兴趣,觉得无助或者不知所措。

2、生理方面

反复出现一些头痛、胃肠道不适等身体症状而不能去上学,但是经检查却未发现有身体相关疾病。经常出现睡眠紊乱,比如很难入睡或做噩梦。出现过度节食或者暴饮暴食等不规律进食。

3、行为方面

有一些完美主义倾向的孩子给自己定的标准很高,以至于难以达到,所以总觉得自己做得不够好,让自己一直处于一种高压的状态。

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