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孩子焦虑家长怎么引导

孩子焦虑家长怎么引导

Mandy是曼曼啊 2023.12.29 17:26 179浏览 1回答

言言妈妈

面对孩子出现焦虑的情况,家长肯定非常担心。对此,建议家长首先要调节好自己的状态。情绪是会传递的,如果家长自己处于焦虑状态,孩子的焦虑自然也不会减少;其次,耐心听孩子的倾诉。了解孩子心中所想;最后,再对孩子进行一些适当的引导和放松训练,缓解孩子焦虑的情绪。

孩子焦虑家长怎么引导?

1、鼓励孩子表达自己的感觉

能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时,不用急于帮孩子解释或是处理问题,先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法,这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。平日在家中可以运用家庭会议的方式,鼓励孩子说出心中的担忧;也可安排时间与孩子单独相处,让孩子说说自己的感觉。此外,个性较压抑的孩子,可以通过游戏的方式了解自己的情绪,并表达出来。

2、交友的选择与亲子互动

平日里多让孩子和勇敢、开朗的孩子相处,借此让孩子有良好的模仿对象;多和孩子一起参与活动,增加孩子正面的情绪经验。另外,有效地让孩子将害怕的情境与喜欢的相联结,比如:若孩子怕黑暗,不敢一个人上厕所时,你可以试着和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戏,让孩子对黑暗产生有趣的感觉,产生新的力量。当孩子的生活充满正面的情绪经验时,负面情绪将消失无踪。

3、放松练习

焦虑通常会引起生理的焦虑反应,包括肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等,而这些生理的紧张状态,往往会导致焦虑感升高。放松练习是通过深呼吸的方式,松弛肌肉的紧张度,降低焦虑感。建议可以和孩子一起练习两种放松方式:

(1)渐进放松法:先局部练习手、脚、额头、脸、下巴等部位,用力收紧,然后放松,让孩子区分放松和紧张的感觉,之后再慢慢扩展到全身放松。

(2)冥想放松法:通过想象让孩子学习放松。比如:让孩子想象自己是个机器人,全身僵硬,之后又变成泥娃娃或棉花人,全身软绵绵。

是什么原因导致孩子焦虑?

一、学习压力大

有很多父母会把自己年轻时没有完成的梦想,强加在孩子的身上,将希望寄托在孩子身上,因此对孩子要求很高。总是让自己的孩子得第一,以学习为主,没有玩耍的时间,完全没有给孩子一个快乐的童年。常见的就是给孩子各种补习班报起来,并不会询问孩子是不是喜欢,是不是感兴趣,孩子学习压力大,完不成父母的期望,就会容易紧张、烦躁、心里不安、害怕父母,时间久了就很容易焦虑。

二、父母吵架影响孩子

父母感情不好,经常得当着孩子的面就大吵大闹,完全不顾及孩子的感受。孩子来到这个世界上本来是充满爱的,但是在父母吵架的后天影响下,会导致孩子焦虑、暴躁、出现沟通问题,久而久之就会使孩子患有焦虑情绪。

三、环境因素

孩子遇到父母离异,没有固定成长环境,父亲根据时间协商照顾孩子,谁有时间就接孩子,这样很容易让孩子没有安全感,也感受不到父母的爱,因此容易担心、孤僻、出现焦虑。

孩子焦虑会带来哪些危害?

1、影响心理健康:焦虑会导致孩子心理障碍,影响自信心和自尊心,进而产生抑郁等问题。

2、影响学习:症状会让孩子难以集中精力学习,也可能因为症状而错过很多课程,导致成绩下降。

3、社交能力下降:由于症状的存在,孩子很难和其他孩子建立良好的关系,使他们越来越孤独、冷漠,甚至对交友产生抵触情绪。

4、对身体的影响:孩子焦虑常常会导致头痛、胃痛、失眠等身体症状,如果不及时治疗,可能会演变成更严重的神经系统问题。

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